Hoeveel denk jij dat je hersenen wegen?
Je hersenen wegen 2% van je lichaamsgewicht. Als iemand 50 kilo weegt, wegen zijn hersenen 1000 gram (net zoveel als een pak melk van een liter).
Je totale behoefte aan energie is 100%. Hoeveel energie verbruiken je hersenen?
Je hersenen wegen dus weinig, maar ze verbruiken 20% van al je energie. Als je hersenen de breinbrandstof verwerkt hebben, ontstaan er veel afvalstoffen. Vooral als je hersenwerk verricht. Drink daarom veel water.
Welk voedsel gebruiken je hersenen het liefst als je leert?
Om te kunnen werken hebben je hersenen vitaminen, mineralen en zuurstof nodig. Eet dus zo gezond mogelijk! Studentenhaver is echte brandstof voor het brein: noten voor de vitamine B’s en de rozijntjes voor de suikers.
Ook heel belangrijk: bewegen! Zuurstof haal je uit de lucht bij het inademen. Hoe meer je beweegt, hoe meer zuurstof er aankomt in je hersenen. Blijf niet uren achter elkaar op je stoel achter de computer zitten, maar beweeg!
Je leert een uur. Hoeveel minuten rust hebben je hersenen nodig?
Wist je, dat je hersens ‘in slaap vallen’ na ongeveer 45-60 minuten hard leren? Ze willen dan de tijd hebben om datgene wat je geleerd hebt over te brengen naar je lange termijn geheugen. Neem daarom na elk uur even rust. Beweeg wat, drink wat(er). Zo kunnen je hersenen (en jijzelf!) weer verfrist verder.